ACTIVIDADES FÍSICAS
El ejercicio físico es fundamental para que las personas mayores mantengan su movilidad y,
sobretodo, para que la preserven por más tiempo.
El tiempo recomendado para
la realización de actividades físicas son 150 minutos a la semana como mínimo, en el caso de ejercicios moderados
como los de tipo aeróbico. Si se trata de alguna actividad física vigorosa también de tipo
aeróbica el tiempo semanal se reduce a 75 minutos
Las actividades anaeróbicas son breves y de gran
intensidad para desarrollar fuerza y potencia. La práctica de estos ejercicios
ayuda a fortalecer la masa muscular y prevenir la osteoporosis, así como a
mejorar la autonomía.
Las actividades aeróbicas son moderadas y de mayor
duración en el tiempo para lograr resistencia. Caminar o nadar son ejemplos de
esta actividad.
En esta pestaña podrás visualizar y descargar videos o documentación
con ejercicios adaptados a personas mayores y para hacer en casa, así como
clases de yoga y taichí.
También encontrarás clases de Yoguilates con Mariví y Virginia, Animadoras
Socioculturales de los Centros de Casa del Reloj y Luca de Tena.
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