miércoles, 31 de marzo de 2021

A. FÍSICAS: Sesión de M&V

YOGA CON MARIVÍ Y VIRGINIA: piernas y equilibrio        



En esta sesión de gimnasia especial para Semana Santa, las animadoras de los centros de mayores, Mariví y Virginia, os han preparado esta sesión de yoga en silla, en este caso para trabajar las piernas y mejorar vuestro equilibrio. Esperamos que sirva para aumentar vuestra salud física y mental y vuestro entretenimiento.





 



martes, 30 de marzo de 2021

A. LÚDICAS: entretenimiento

AJEDREZ: Iniciación a los Jaques y Sistema de Anotaciones.          


Continuamos  con las clases de ajedrez. Hoy Antonio Sánchez, voluntario de ajedrez del Centro de Mayores de Casa del Reloj, nos ha preparado un artículo para aprender a realizar jaques y como podemos realizar las anotaciones en las partidas.

En el juego de ajedrez, un jaque es una amenaza inmediata de capturar al rey. Se dice que un rey amenazado de este modo se encuentra en jaque. ... Interponiendo una pieza entre la pieza atacante y el rey (lo cual no es posible si la pieza atacante es un caballo).





                    Pincha aquí.              



El sistema de notación algebraica es una forma de representar la secuencia de movimientos de una partida de ajedrez. Desde 1981 es el único sistema de notación oficial en ajedrez: 1 Identificación de casilla; 2 Identificación de la pieza; 3 Anotación de un movimiento. 3.1 Reglas de desambiguación; 3.2 ..





              Pincha aquí               



     

lunes, 29 de marzo de 2021

A. CULTURAL: Semana Santa

SEMANA SANTA EN ESPAÑA: Origen y fiestas.         



La celebración de la Semana Santa, tal yo como la conocemos hoy en día en España, se remonta al siglo XVI. Sus fechas coinciden con la última semana de Cuaresma del calendario católico, entre el Domingo de Ramos y el Domingo de Resurrección.
En los últimos tiempos la Semana Santa ha pasado de ser una fecha marcada por la devoción, a situarse como fechas de periodo vacacional. Aún así, hoy queremos remontarnos a su origen y celebración. Para ello os invitamos a ver estos enlaces para aprender un poco más sobre este periodo.



                                              Pincha en los siguientes vídeos



                                              Puente Genil. Rostrillos de Semana  Santa





Dulce de Semana  Santa, rosquillas.....








viernes, 26 de marzo de 2021

T. VOLUNTARI@S: literatura creativa

 LITERATURA CREATIVA: "Entendimiento"                       



ENTENDIMIENTO

Las palabras escritas en el idioma que sea son el territorio del corazón, ayudan
a construir el mundo y a sembrar entre los hombres el entendimiento al
hablarlas y leerlas.
Mi amiga Zoila se fue hace mucho tiempo a Francia. Allí cantó las palabras
escritas que llevaba en su corazón de las canciones de su tierra extremeña.
Una tarde regresaba por el Sena de regreso de trabajar canturreando. Encontró
a un español que contestaba en su lengua, medio en francés medio español.
Extrañada, por la traducción del francés pensó que en esta vida todas las
palabras pueden reproducirse y hacerse mágicas con los sonidos de cada
idioma. Decía Zoila “Que cuando soñaba en español, la voz de su ternura está
en Extremadura, recorriendo paisajes de encinas, olivares, higueras, montañas
onduladas; y el tono dorado de su palabra se parecía al riquísimo aceite de su
añoranza; y en las bellotas incrustadas en los jamones ibéricos; que hacían su
baca agua...Y veía que en su vida iba creciendo su amor hacia su tierra de
luz, la parte más oscura de su mirada, y que leía recorriendo la dehesa entre
la espuma de niebla de su infancia”. Ella sabe que los ríos de Francia son
femeninos y no cambiaría por nada el perfil francés que sus palabras le dan a
la Extremadura donde habitó y que ama.
Zoila conserva en la región de su piel casi dorada el verdor perenne de los
encinares de su infancia. En sus ojos se mueve un mar de colores infinitos con
los que sueña en las tardes más lluviosas del París donde enseña español con
vocación de nostalgia. En español vive a sus anchas en el en francés conecta
su mundo con ilusión, con rebeldía y esperanza; y su amplia sonrisa se reparte
sin problemas en los dos idiomas y en el dialecto de sus entrañas. Cuando
llegó hace tiempo desde España la fortuna le dio la bienvenida. Ahora sonríe
con la certeza de que el mundo empieza donde sus ojos acaban. Su acento
extremeño español, da a sus palabras la dulzura de la miel y se derrama suave
desde la altura de su bondad cada vez que enseña su habla.
Zoila sueña en castellano pero convive con el francés, que le da el pan y
cada vez que se asoma a la ventana de la memoria de su infancia y canta y
escucha las canciones en todas las lenguas porque, allí, en la blandura de la
música, todas las palabras la sienten en la cajita de su casa. Esta mujer que
desde niña se quedó fascinada por el poder de la palabra escrita, y seducida
por el paraíso de las letras, que estudió. Nacida extremeña, se ha convertido
en ciudadana del mundo porque ha vivido y sentido en su corazón las palabras
escritas para traducir en varias lenguas. Zoila se siente muy feliz porque ha
vivido en cada libro lo que ha leído. Su amplia sonrisa se reparte sin problemas
en varios idiomas y en el dialecto extremeño que lleva dentro de su corazón."

Juana Bermejo Marzo



T. VOLUNTARI@S: historia

HISTORIA: Nacimiento de Estado Liberal  (1833-1840).           




Continuamos conociendo la historia de España con esta sesión del voluntario Pablo Segura, en la que entramos de lleno en el desarrollo del siglo XIX como etapa de construcción del Estado liberal. Hasta este momento, con la Constitución de Cádiz de 1812 y el Trienio Liberal de 1820 a 1823, hemos asistido a amagos del liberalismo sofocados después por la vuelta del absolutismo. Tras la muerte de Fernando VII no hay marcha atrás. Se puede apreciar en la línea de tiempo del siglo XIX en España (1830 - 1890) con la que comienza la sesión.













jueves, 25 de marzo de 2021

MEMORIA: estimulación cognitiva

ESTIMULACIÓN COGNITIVA: ejercicios de gimnasia mental


La gimnasia cerebral es un compendio de ejercicios encaminados a estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración, conectarse con las emociones, que a su vez facilita la elaboración de redes nerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje.
Con estos dos vídeos que os dejamos a continuación, podréis mejorar vuestra capacidad cerebral de una manera amena y divertida.














MEMORIA: ejercicios

MEMORIA: CUADERNO DE EJERCICIOS                           

Para seguir ejercitando la memoria y la atención visual, os compartimos este cuaderno de ejercicios para descargar. 
Trabajar la atención, es una tarea que consiste en sustituir, asociar o relacionar con flechas, o unos símbolos con otros. Es una actividad muy mecánica, que exige sobre todo concentración, ritmo de trabajo y persistencia al seguir una instrucción dada (resistencia a la fatiga).










miércoles, 24 de marzo de 2021

A. FÍSICAS: Gimnasia de mantenimiento

GIM. DE MANTENIMIENTO: AEROBIC PARA MAYORES     


De forma muy frecuente se reciben mensajes de personas con bastante sobrepeso que siempre han llevado una vida sedentaria, que después de años descuidando su salud pretenden comenzar de golpe unas rutinas avanzadas destinadas a personas sanas y en forma sin ningún tipo de supervisión.
Hacer esto puede desencadenar en todo tipo de lesiones e incluso en accidentes cardiovasculares con el riesgo extremo que esto supone para la vida.
Por eso si eres una persona que has llevado durante años una mala alimentación combinado con una carencia total de ejercicio, con este entrenamiento puedes comenzar a ponerte en forma de una manera más segura.







A. FÍSICAS: gimnasia pasiva

GIMNASIA PASIVA: Auto-masaje para aliviar el estreñimiento.




Como actividad para hoy, queremos enseñaros un método de auto-masaje para aliviar el estreñimiento. Este problema, afecta a personas de todas las edades y pueden sufrirla en cualquier momento de su vida.
El estreñimiento aumenta con la edad y puede ser primaria, secundaria o crónica. Se convierte en crónica si la condición persiste durante más de 3 meses.
Recuerda que estos masajes son un complemento a una dieta saludable y a una actividad física regular.

¡Buena día!








martes, 23 de marzo de 2021

A. LÚDICAS: Manualidades.

ACCESORIOS DE COSTURA: taller de Amigurumis                  


Hoy queremos proponeros una original y simpática forma de eliminar los restos de lana que nos van sobrando de nuestras labores de punto con estos muñecos hechos con la técnica de amigurumi. Podéis hacer todo tipo de animales u objetos o para  realizar un regalo y tener un pequeño detalle.








Estos muñecos, están tejidos con lana y ganchillo. Nacieron en Japón a partir de los  años 50, cuando la cultura japonesa se dirigió a lo cute o Kawaii, inventando personajes como Hello Kitty. 
Forman parte de la cultura de lo Kawaii, que significa o se puede traducir como: bonito, adorable y muy tierno.
Para poder realizarlos sólo necesitaréis 3 materiales: lana de varios colores, aguja de ganchillo y relleno para nuestro muñeco.

A continuación, tenéis un video tutorial que explica como se realiza.










Fuente original http://losamigusdepaloma.blogspot.com/2015/11/conejo-con-paleta-patron-gratis.html



             
       

lunes, 22 de marzo de 2021

A.Cultural: Recomendación Literaria

RECOMENDACIÓN LITERARIA: "La Puerta"                             

      


Esta semana, la recomendación literaria que nos propone la voluntaria del taller de lecturas  compartidas del CMM Casa del Reloj, Charo Ángulo, es una obra policiaca situada en las bellas tierras del noroeste de España, Galicia.





Autor: Manuel Loureiro,(Pontevedra, 1975) es un escritor y abogado que ha trabajado como presentador en la Televisión de Galicia y como guionista de diversos proyectos. En la actualidad colabora en los periódicos La Voz de Galicia y El Mundo así como en la Cadena Ser y Onda Cero.
Su prosa magnífica que te va introduciendo con una sensibilidad asombrosa que quiere relatar y transmitir para que se forme parte de ella, no como un simple espectador, sino participando en la acción.

Sinopsis

En la aldea de Arufe, se haya el monte Seixo, donde se encuentra un monumento megalítico de más de tres mil años.
Hasta aquí todo es real y se puede visitar. 
Después, comienza la ficción. En este lugar se celebran ritos ancestrales en el mes de Samsung que tiene lugar en la Puerta de Más allá, donde a sus víctimas se les suministra unas hierbas llamadas el beso de la muerte. A partir de ahí, unos agentes de la comandancia tienen que investigar las atroces muertes y atestar a los responsables.
 


jueves, 18 de marzo de 2021

A. CULTURAL: Día del Padre

DÍA DEL PADRE; FESTIVIDAD DE SAN JOSÉ                         





El 19 de marzo, día de San José y también el Día del Padre en España, es una celebración dedicada a los padres de familia en un contexto religioso, ya que en nuestro país se celebra el día 19 de marzo, el día de San José.
Este día se honra a la paternidad y la influencia del hombre en la vida de sus hijos, como tradición antigua debido a que San José era el padre de Jesús según la Biblia. En cambio, en otros países europeos y la mayoría de países de Latinoamérica, el Día del Padre se celebra el tercer domingo de junio y no está vinculado a la religión.



El ORIGEN FESTIVO EN ESPAÑA.



En 1948, Manuela Vicente Ferrero, conocida por su seudónimo literario "Nely" y maestra en la Dehesa de la Villa, decidió celebrar en su escuela una jornada festiva para agasajar a los padres de sus alumnas.

 La idea surgió como respuesta a la celebración del Día de la Madre.​ Aquella primera jornada en honor de los padres, incluía misa, entrega de obsequios elaborados manualmente por las niñas y un festival infantil con poesías, bailes y teatro. 

La idea prosperó y la maestra difundió su iniciativa al año siguiente a través de las páginas de "El Correo de Zamora" y el "Magisterio Español", publicaciones para las cuales  durante una entrevista en el programa de Radio Nacional titulado "Última hora de actualidad", explicó personalmente a los oyentes, la historia de ese “Día”.
La idea de Vicente Ferrero tuvo como propagandista al entonces director gerente de Galerías Preciados, José Fernández Rodríguez, quien en 1953 propagó la idea con una campaña en prensa y radio. Más tarde se sumó un empresario competidor, Ramón Areces, director gerente de El Corte Inglés.

 ¿Cómo se festeja  esta  fecha en  Valencia?
 
La palabra valenciana falla deriva del latín facula, que significa "antorcha". El significado originario de este término era precisamente ese: se trataba de las antorchas que se colocaban en lo alto de las torres de vigilancia romanas. Con el paso de los siglos, el concepto ha ido evolucionando hasta dar nombre a las fiestas de San José, siendo especialmente famosas las que se celebran en la ciudad de Valencia.




LOS ORÍGENES


Del origen de las fallas hay decenas de versiones. Una de las más conocidas es, sin lugar a dudas, una antigua costumbre de los carpinteros que, en vísperas de la festividad de su patrón, San José, celebrada el 19 de marzo, quemaban trastos viejos a las puertas de los talleres para celebrar el fin del invierno. Junto con los restos de madera se colocaban unos candiles que sostenían en un palo, a modo de candelabro, llamado estayo parot. 

Esta tradición aparece por primera vez en la Guía urbana de Valencia: antigua y moderna, escrita por el marqués de Cruilles en 1876. Con el paso del tiempo, aunque tampoco se puede afirmar con seguridad, se añadió una figura humana vestida, lo que dio lugar a la aparición del primer ninot y la primera falla propiamente dicha.

En 1920, de forma espontánea y recuperándose del ciclón que en 1918 azotara al municipio, la sociedad en conjunto con autoridades eclesiásticas, organizaron la primer convocatoria para realizar las Fiestas Tradicionales de San José del Cabo, en las que se festejaría no sólo al Santo Patrono, en torno a la actividad productiva de aquel entonces, se haría una demostración de la elaboración de dulce de panocha (piloncillo), así como del pescado seco.

En aquel entonces, cuando la comunidad Cabeña era de 2000 a 2500 habitantes, todo era nuevo y había mucho por descubrir, por lo que a decir de Eduardo Ruiz Castro, Cronista de la Ciudad, la gente se preparaba para el 19 de marzo, mientras los comerciantes acudían a la feria para mostrar y vender sus productos, el resto de la población colaboraba con barrer el frente de sus casas y así mantener limpio para el desfile con carros alegóricos.

Otras de las tradiciones de la feria, eran los simulacros de matrimonio, donde el hombre que no se casara, debía pagar una multa, que se guardaba como cooperación a la ejecución de las fiestas, así mismo se llevaban a cabo concursos como el palo y el “cochi” encebado, las carreras de burros, de caballos, las tradicionales peleas de gallos e incluso se contaba con un cine al aire libre.

Las fiestas también eran motivo de coqueteos, no solamente con los valses que se acostumbraban en los bailes de aquellos años, también por medio de un muy particular concurso que se desarrollaba en lo que ahora es la explanada de la Plaza Antonio Mijares, donde alrededor de siete jinetes corrían a caballo hasta unas argollas de colores, de lograr alcanzar alguno, recibían el beso de la muchacha que correspondiera al color.

A fines de los años treinta se incorporó lo que de la mano del festejo del Santo Patrono de San José, se considera como la esencia de la fiesta tradicional, los Juegos Florales Margarito Sandez Villarino, poeta excelso de San José del Cabo.
“Obviamente los juegos florales, la coronación de la reina, premiar al poeta laureado, es uno de los eventos culturales, con mayor importancia dentro de las fiestas y esto mucha gente no lo sabe, casi los últimos años la gente va a ver a los artistas y eso obviamente hace que vaya perdiendo el valor a lo que es un evento tan importante como este de los juegos florales”, manifestó Luis Armando Díaz, director general de Desarrollo Social del Municipio de Los Cabos.

miércoles, 17 de marzo de 2021

A. FÍSICAS: Sesión de M&V

GIMNASIA: yoga con Mariví y Virginia, zona superior.




Como actividad especial para el día de hoy, las animadoras de los centros Mariví y Virginia, os han preparado esta sesión de yoga en silla, en la que podréis trabajar vuestra zona superior (brazos, espalda y cuello) y desconectar la mente con una relajación guiada.
Esperamos que os guste y sirva para mejorar vuestra salud física y emocional.










martes, 16 de marzo de 2021

A. LÚDICAS: Costura Creativa

ACCESORIOS DE COSTURA: acericos.                                    





Hoy queremos proponeros originales almohadillas para vuestros alfileres, pero primero vamos a saber cuál es el origen de este objeto (Fuente: http://mildedales.com/?p=333)



El nombre de acerico deriva del diminutivo de “hazero” o almohada, aunque otras fuentes lo derivan del diminutivo de “acero”, metal con el que históricamente se han forjado los alfileres.




Los primeros alfileteros se remontan a la Edad Media. Los alfileres entonces eran caros, un lujo metálico a disposición de pocos sastres y nobles, por lo que se guardaban en finas y labradas cajitas. Fue a partir del siglo XVIII cuando se empezaron a usar pequeños cojines para pincharlos y almacenarlos. Se hacían con ricas telas, terciopelos y brocados, e iban montados en figuras decorativas de plata. Los formas de zapato fueron las más comunes años después. En la mayoría de los casos eran más un adorno que un útil de costura.


Ahora vamos a mostraros algunas ideas.





Pincha aquí para ver la presentación  




lunes, 15 de marzo de 2021

A. CUTURAL: Visita Virtual

V. VIRTUAL: Maqueta de la Villa de Móstoles de 1808.     





Como visita virtual para vuestro entretenimiento de hoy, os invitamos a dar un paseo por el Móstoles de 1808 a través de una maqueta situada en el Museo de la Ciudad y que forma parte de la Exposición Permanente “Móstoles, Época Contemporánea: desde 1.808 a nuestros días “El  Paso del Tiempo”.  
A través de esta visita podrás ponerte en los pies de un/a "mostoleño/a", y vivir  su época y como no, disfrutar de  su pueblo.
¡Esperamos que os guste!


 










viernes, 12 de marzo de 2021

T. VOLUNTARI@S: inglés

INGLÉS: test-examen de inglés básico                               



Para continuar con vuestra práctica del inglés, en este caso para los/as que están comenzando o tienen poco nivel, os proponemos este autotest y este examen de inglés, para que comprobéis vuestro nivel a la vez que practicáis.
Esperamos que sirva para vuestra mejora de este idioma...¡¡Have a good weekend!!











T. VOLUNTARI@S: historia

Hª: "Cabeza de Vaca, el primer caminante de América"       

 




“Hay personas que están hechas de una pasta especial, hombres a los que el infortunio, el hambre, la sed, la soledad o la enfermedad no merman en absoluto su capacidad de resistencia y parecen  dotados de una voluntad de hierro hasta extremos casi inhumanos.”
         Así se refería el escritor Fernando Martínez Laínez a Álvar Núñez Cabeza de Vaca “el primer caminante de América y el primer hombre blanco que recorrió el territorio que hoy constituye los Estados Unidos de América”.

En la actividad de hoy, os damos a conocer la historia de Cabeza de Vaca, el llamado primer caminante de América, que la voluntaria del CMM Luca de Tena de historia, Lucía Acuña, ha querido compartir con nosotr@s en el siguiente vídeo




jueves, 11 de marzo de 2021

MEMORIA: consejos

MEMORIA: Consejos para mejorarla.                                     



"La salud es lo más importante, pero ¿haces todo lo necesario para cuidar de ella como se merece?
Seguramente muchas personas cuando hablan de salud piensan en problemas físicos, pero acotar al físico un término tan amplio como la salud es incorrecto. La salud va mucho más allá y llega directamente hasta nuestra mente. ¿Podemos decir que gozamos de buena salud si tenemos problemas mentales? La respuesta a esta pregunta es un no rotundo.
 
Nuestro cerebro es una de las partes más importantes del cuerpo y por ello hay que cuidar de él de una manera óptima. Gracias a nuestro cerebro tenemos la capacidad de pensar, sentir, tomar decisiones, recordar.... Es en esta última acción en la que muchas personas sienten que su cerebro empieza a fallar, en los recuerdos, es decir, en la memoria.
 
La memoria juega un papel crucial en nuestras vidas, ya que gracias a ella conservamos los conocimientos que nos ayudan a desenvolvernos de manera correcta por el mundo".
 
Con el fin de tener una buena memoria tenemos que ejercitarla de manera óptima. Para conseguir dicho objetivo, hoy os explicamos a través de los diferentes enlaces para pinchar, cómo ejercitar la memoria a través de estos consejos:










10 Hábitos sencillos para mejorar la memoria


miércoles, 10 de marzo de 2021

A. FÍSICAS: gimnasia pasiva

GIMNASIA PASIVA: yoga para cuello y hombros            



Relaja tu cuello y hombros con esta sesión de yoga. Siéntate cómodamente donde quieras (sofá, cama o silla)
Con esta actividad podrás estirar esta parte de tu cuerpo especialmente si pasas mucho tiempo en tu ordenador o en las mismas posturas o si tocas algún instrumento. O sí simplemente, para relajarse antes de irte a dormir.
Respira profundo, dedícate tiempo, dale atención a tu cuerpo y haz más de lo que te haga sentir bien.










A. FÍSICAS: gimnasia de mantenimiento

Equilibrio y fortalecimiento del aparato locomotor       


Para continuar con nuestra rutina de ejercicios de mantenimiento, os proponemos esta sesión de fortalecimiento de la zona media y el aparato locomotor. Es muy completa y ayudará a vuestra mejora física y mejora del equilibrio.









 

martes, 9 de marzo de 2021

A. LÚDICAS: manualidades

COSTURA CREATIVA: Motanka, muñecas Ucranianas.         

 

La muñeca “Motanka” es uno de los artículos más antiguos que se conocen en el menaje de los hogares ucranianos.

Inicialmente, se utilizaban como símbolos domésticos de fertilidad como guardianes del hogar. Estas muñecas eran importantes en la vida cotidiana de los ucranianos antiguos. 

No tiene rostro y a menudo tiene una cruz en la cabeza. Se debe fabricar con todo tipo de pedazos de tela que se tengan en casa, no compradas específicamente para la muñeca. Los artesanos no le hacen ojos, ni nariz o boca, de manera que los niños pequeños desarrollen su propia imaginación y pongan en el rostro de la muñeca las emociones que quieran, mientras juegan con ella.

Otra función que podía tener una motanka era como recipiente de espíritus de los ancestros, lo que traería riqueza y fortuna al hogar. Los secretos de fabricación de las motanka de cada casa, puesto que cada familia tenía su tradición y receta secreta, era pasada de madre a hija.




Una vez conocido el origen,  vamos a fabricarnos la nuestra. ¡Animo!.



Pincha Aquí para ver la presentación.