lunes, 31 de mayo de 2021

A. CULTURAL: Recomendación Literaria

RECOMENDACIÓN: "ROSALÍA", de Luisa Carnés.

   
Queremos compartir hoy con tod@s vosotr@s una reflexión que ha realizado Charo Ángulo, voluntaria del taller de Lecturas Compartidas en el Centro de Mayores Casa del Reloj, sobre el significado de LEER.

     "Leer no es cómodo cuando se lee para hacernos preguntas, no para responderlas. Las lecturas más provechosas son aquellas que nos estremecen, inquietan y dan la vuelta a las ideas o creencias que más arraigadas están en nuestro ser. Para Kafka “un libro debe ser el hacha que rompa el mar helado dentro de nosotros”. La gran mayoría de la gente no se ha preguntado nunca cómo lee. Sin embargo, el modo de leer tiene gran importancia para la adquisición de conocimiento. Por otro lado, la lectura atenta, la que trata de desentrañar los entresijos de un texto nos permite olvidarnos de nuestras vidas para sumergirnos en otras. No como forma de huida del mundo en el que vives sino para comprenderlo mejor a partir de otros puntos de vista diferentes al nuestro. También se lee para entender en profundidad a los demás. Para Ítalo Calvino leer “es ir la encuentro de algo que está a punto de ser y aún nadie sabe qué será”. Hay diferencia entre leer para informarse y leer para comprender. Aprender algo de forma comprensiva requiere trabajo. Para ello es mucho mejor leer textos que estén por encima del nivel de conocimiento sobre el tema en el que te encuentras pues de este modo propicias que se estreche la brecha existente entre el autor y tú. La meta que persigas será la que determine la manera en la que vas a leer y las destrezas que tendrás que emplear para sacar el máximo provecho de la lectura. La lectura de un libro debería ser una conversación entre el autor y el lector. Eso requiere hacer una lectura activa en el que el lector no sólo hace preguntas al autor sino también a sí mismo.  Por último, si lo más difícil es dedicar un tiempo todos los días o semanas a leer se puede utilizar el “método Seinfeld”. El comediante se dio cuenta de que para hacer buenos chistes no solo era necesario ser ingenioso sino también escribir mucho (para que la inspiración le pillase a uno trabajando). Como lo difícil era crear el hábito ponía un calendario enorme en el que aparecían todos los días del año que ocupaba la pared de una habitación. Cada día que escribía ponía una cruz roja en el día. A los pocos días tenía una cadena de cruces y pasado un tiempo su única preocupación era no romper esa cadena"


RECOMENDACIÓN LITERARIA, "ROSALÍA" de Luisa Carnés, recomendación de Esther Vallejo

Fuente: https://www.laslibreriasrecomiendan.com/recorrido-tematico/letras-galegas/

El 17 de mayo de 1863 se publicó en una imprenta de Vigo el libro Cantares gallegos, de Rosalía de Castro. Cien años después, la Real Academia Galega instituyó esa fecha como el Día das Letras Galegas, una jornada en la que desde aquel 1963 se celebra y reivindica la literatura en aquel idioma. 

ROSALÍA, de Luisa Carnés (Hoja de Lata)

Es la recomendación de Ester Vallejo, de Lex Nova (Madrid) “Si siempre es un placer acercarse a Luisa Carnés, más aún lo es la lectura de este precioso homenaje que tributó a nuestra eterna gallega, Rosalía de Castro, en este maravilloso libro rescatado por Hoja de Lata hace un par de años. En él Luisa Carnés hace un repaso a la vida de esta poeta, enamorada de su tierra y de su Padrón natal hasta su último aliento de vida. Su matrimonio con Manuel Murguía, su amor por sus hijos, por su madre Doña Teresa, sus viajes a Madrid en donde conoció a Gustavo Adolfo Bécquer y su vuelta a Galicia. No tratándose de una biografía al uso, Carnés nos habla desde la admiración que sintió por la autora gallega, nos describe su manera de estar en el mundo, de vivir la vida de una mujer enfermiza, débil, alejada de la felicidad, y de cómo su obra le hizo esa vida más fácil, más llevadera. Era el tiempo de las supersticiones, la Santa Compaña y los escándalos de la reina Isabel en Madrid. Un texto hermoso y emocionado que se lee con infinito placer”.


viernes, 28 de mayo de 2021

T. VOLUNTARI@S: inglés

INGLÉS: lecturas y libros recomendados para leer en inglés. 


Leer en inglés, es una de las prácticas más productivas para aprender este idioma y memorizar vocabulario o expresiones populares. Como propuesta de actividad para hoy, os ofrecemos esta lista de libros sencillos recomendados para leer en inglés.

Son algo más complicadas que las lecturas adaptadas, pero la sensación de estar leyendo en otro idioma es muy buena (aunque sea un tipo de libro que normalmente no te gusta).

Aquí tienes unas recomendaciones de libros sencillos en inglés:

  • The BFG de Roald Dahl.  Es él que escribió Charlie and the Chocolate Factory, libro que luego se convirtió en la película con Johnny Depp.
  • The Curious Incident of the Dog in the Night-Time de Mark Haddon. Este libro ha vendido más de 10 millones de copias. Tiene una temática maravillosa y es muy entretenido.
  • Animal Farm de George Orwell.  Habla de una granja donde los animales echan al granjero y toman el poder. Luego (como suele pasar) los cerdos de la granja se convierten en dictadores, hacen un lavado de cerebro a los demás animales, y al final todo es aún peor que cuando el granjero estaba. 
  • How to Be Good de Nick Hornby. Este libro explora la idea de qué quiere decir realmente “ser una buena persona”, y las consecuencias de intentar llevar a un extremo la idea de “hacer el bien”.
  • Otro libro entretenido de Hornby se llama High Fidelity (también hay una película) que habla de un hombre que se tortura a si mismo pensando en su larga lista de ex-novias – algo que siempre digo que voy a dejar de hacer… pronto.
  • Y por último, tenemos The Old Man and the Sea de Ernest Hemingway. El señor Hemingway es famoso, entre otras cosas, por revolucionar el estilo del inglés escrito. Su forma sencilla de expresarse es un contraste tan grande con lo que había antes que se habla de la literatura americana post-Hemingway para decir que es un estilo que suena más al inglés hablado, sin muchas complicaciones.

Fuente: https://www.aprendemasingles.com/2015/07/31/lecturas-sencillas-en-ingles-que-libro-deberia-leer/


En este vídeo, tenéis más libros recomendados y diferentes consejos para aprender inglés.



T. VOLUNTARI@S: Historia

HISTORIA: Sociedad española del XIX en la etapa  Isabelina.  





En la sesión de hoy, el voluntario del taller de historia del Centro de Mayores Casa del Reloj, Pablo Martínez Segura, dedica la sesión a describir cómo era la sociedad española del siglo XIX durante la etapa isabelina; es decir, desde el inicio de la regencia de su madre María Cristina de Borbón en 1833, hasta hasta el triunfo de la Revolución Gloriosa en 1868, etapa que coincide con la consolidación del Estado liberal con tres características fundamentales: un fuerte aumento demográfico, la disolución de la sociedad estamental y la consolidación de la sociedad de clases y el mantenimiento de una estructura social de base mayoritariamente campesina.

Lo primero que observamos es que ese crecimiento demográfico no fue uniforme. El mayor aumento de la densidad de población se produjo en Cataluña y los más bajos en Castilla La Vieja y Extremadura. Entre los factores que propiciaron dicho crecimiento demográfico se encuentran las mejoras en la alimentación y en la sanidad, el descenso de la emigración exterior y el crecimiento vegetativo. Hubo, no obstante, factores que lo limitaron como las guerras carlistas, las crisis decenales de subsistencia y las tres epidemias de cólera, nueva epidemia, que se sucedieron entre 1833 y 1860.



jueves, 27 de mayo de 2021

MEMORIA: estimulación cognitiva

ESTIMULACIÓN CONGNITIVA: como mejorar tu cerebro. 


«Mi memoria es magnífica para olvidar». Seguro que el bueno de Robert Stevenson, como nos ha pasado a todos/as, alguna vez tuvo una idea genial que no se apuntó, se le fue de la cabeza y nunca recuperó; o, más común, se topo de cara con alguien saliendo de una tienda y, entre saludos y preguntas típicas (¿y qué tal todo?, ¿cómo están los niños?, ¿y tus padres?) fue incapaz de recordar quién era la persona que le interrogaba o su nombre. ¿Te ha pasado? Seguro que sí.

Algunos motivos de los fallos de memoria

¿Por qué olvidamos? Elizabeth Loftus, una las investigadoras de la memoria más reputadas, ha identificado cuatro posibles razones por las que la gente olvida:
1. Fallo en la recuperación: cada recuerdo crea una huella que comienza a desvanecerse y acaba por desaparecer si dicho recuerdo no se recupera. Esta teoría, si bien puede explicar algunos olvidos, no los explica todos. Hay recuerdos que permanecen en la memoria a largo plazo, aunque no se recuperen.
2. Inducciones: según esta teoría, hay recuerdos que interfieren entre ellos por ser muy parecidos. Unos hacen que sea difícil o imposible acceder a los otros.
3. Falta de almacenamiento: es más frecuente de lo que pueda parecer que la memoria no codifique los recuerdos como nos gustaría. Por eso, si un recuerdo no se almacena en la memoria a largo plazo, seguramente no te acordarás de él por más que lo intentes.
4. Olvido motivado: por supresión (conscientemente) o por represión (inconscientemente). Una persona puede escoger olvidar algo, normalmente eventos o experiencias traumáticas.

¡Entrena tu memoria con estos trucos!

Apuesta por un estilo de vida saludable
Dormir siete u ocho horas diarias no sirve sólo para estar descansado. Para que el cerebro procese correctamente la información registrada durante el día y mejore la memoria a largo plazo, es necesario dormir cerca de siete horas.
Por otro lado, hacer ejercicio ayuda a liberar tensiones, lo que es fantástico para mantener a raya los niveles de estrés, uno de los peores enemigos de la memoria. Además, ¡el deporte ayuda a mejorar la memoria espacial!

Algunos alimentos ayudan a fortalecer la memoria

Puedes reforzar unos hábitos saludables con el consumo de ciertos alimentos que ayudan a la memoria. Es el caso de algunos pescados y frutos secos ricos en omega 3 y 6. Son ácidos grasos que nutren y protegen el cerebro, y ricos también en fósforo, componente de las membranas neuronales. Así, te protegerás del deterioro cognitivo y de las enfermedades degenerativas, con lo que protegerás tu memoria.
El chocolate, aparte de ser un capricho, también puede ayudarte. Gracias a su contenido en flavanol, estimula la circulación sanguínea en algunas áreas del cerebro. Además, el flavanol tiene excelentes efectos sobre la memoria, la fatiga, el insomnio y los signos de envejecimiento.
Hay otros alimentos naturales que ayudarán a tu memoria. Por ejemplo el ginseng siberiano. Contribuye a la actividad mental y cognitiva óptima. O el gingko biloba, que ayuda a mantener el rendimiento cerebral adecuado en personas de edad avanzada. Los puedes encontrar juntos en nuestra infusión Memoria, que contribuye a la concentración y la memoria.

Descubre la estimulación cognitiva

La estimulación cognitiva es un conjunto de técnicas y estrategias que tienen como objetivo la mejora del rendimiento y eficacia en el funcionamiento de capacidades. Por ejemplo la memoria, la atención o la percepción, entre otras. A través de ejercicios sencillos de estimulación cognitiva, puedes entrenar la memoria.
Algunos ejemplos de actividades de estimulación cognitivas son los ejercicios de cálculo y retención de datos, los ejercicios de lectura y ortografía o los muy conocidos sudoku. 

Fuente: https://www.susaron.es/ejercicios-para-entrenar-la-memoria/



Os dejamos este vídeo con ejercicios de estimulación cognitiva para entrenar vuestro cerebro.








miércoles, 26 de mayo de 2021

A. FÍSICAS: Gimnasia Pasiva.

GIMNASIA PASIVA: Yoga en silla para mayores.



Como ejercicio pasivo de esta semana, os proponemos una pequeña rutina de yoga en silla, ya que es ideal para todo tipo de personas por ser una práctica suave y relajada.
Es beneficioso para aquellas personas principiantes, personas mayores o que tengan algún tipo de dificultad en su movilidad física.
Tras su práctica, y sobre todo si somos un poco constantes, nos sentiremos mejor tanto física como psicológicamente.








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A. FÍSICAS: Gimnasia de mantenimiento

GIM. DE MANTENIMIENTO: ejercicios de fuerza con banda 2.


Para continuar con una rutina de ejercicios con banda elástica como la semana pasada, ampliamos este concepto con una rutina de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo.
Para realizarla necesitarás de una liga de resistencia o banda elástica, pero también la puedes intercambiar por unas mancuernas, dos botellas de agua o cualquier cosa que te haga ofrezca una resistencia. Esperamos que os resulte de utilidad para manteneros en forma.









martes, 25 de mayo de 2021

A. LÚDICA: Manualidades

COSTURA CREATIVA: Gallina sujeta-puertas.          


           

Como actividad de manualidades para el día de hoy, queremos proponeros una original gallina para sujetar las puertas y así evitar los portazos. Es una sencilla pieza hecha con la técnica de patchwork, dos sencillas piezas unidas....


Necesitaremos:

    - Telas de 2 o más colores.

    - 2 Botones para los ojos.

    - Fieltro de dos colores, naranja y amarillo (para pico, cresta y papada).

    - Tijeras, aguja, hilo y papel para sacar nuestro patrón. 

    - Relleno, que puede ser serrín, arroz (debemos congelarlo como poco 1 semana antes de empezar para que no le salga el clásico gorgojo)....arena.




Se hacen dos cuadrados de log cabin, de 17'5 centímetros de lado cada uno.

Para cada cuadrado se necesitan:

- 2 cuadrados de 3'5 cm de lado, cada uno

- 2 tiras  de 3'5 por 7 cm.

- 2 tiras de 3'5 por 10'5 cm.

- 2 tiras de 3'5 por 14 cm.

- 1 tira de 3'5 por 17'5 cm.





Una vez realizados los dos cuadrados, se juntan 3 lados: A con A', B con B' y C con C'; el otro lado, se une mitad con mitad (se ve mejor en la foto). Hay que tener en cuenta la cresta, en el lado A, y el pico en el lado B, que se hacen en fieltro y se cosen al tiempo de dos de las costuras laterales.






Para utilizar como sujetapuertas se puede hacer de esta medida o más grande y rellenar de arena, arroz o algo que pese. Rellenar con fibra para utilizar como alfiletero.


  Video explicativo.









lunes, 24 de mayo de 2021

A. CULTURAL: Visita Virtual

VIAJE VIRTUAL: "Juntos por Rusia: El Lago Baikal".          




Hoy queremos proponeros realizar una Visita Virtual por Rusia a través de el llamado "Reino de Hielo", el Lago Baikal.

El lago Baikal es un lago antiguo y enorme que se encuentra en la montañosa región rusa de Siberia, al norte de la frontera con Mongolia. Considerado el lago más profundo del mundo, está rodeado de una red de rutas de senderismo llamadas el Gran Sendero del Baikal. 

El pueblo de Listvianka, en su orilla oeste, es un popular punto de partida para observar la vida silvestre en verano y para patinar sobre hielo y montar en trineo tirado por perros durante el invierno.











  Os recomendamos esta visita de la mano de Casa Rusa en Madrid, a través de este vídeo.







viernes, 21 de mayo de 2021

T. VOLUNTARI@S: Historia

HISTORIA: "Atapuerca, más cerca que nunca".               


"Los yacimientos de Atapuerca están situados en una pequeña sierra ubicada en la provincia de Burgos, entre las localidades de Ibeas de Juarros y Atapuerca. Es uno de los lugares más antiguos de la prehistoria de Europa, con un millón y medio de años de antigüedad. Para situarnos, la prehistoria abarca desde la aparición de los primeros antepasados del ser humano, hace dos millones y medio de años aproximadamente, hasta la aparición de la escritura, hace unos tres mil quinientos años. En la prehistoria se diferencian varios periodos: Paleolítico, Neolítico, y Edad de los Metales. Atapuerca contiene todos ellos".

Hoy, la voluntaria del historia del Centro de Mayores Luca de Tena, Lucía Acuña, nos invita a ver este vídeo y viajar a los orígenes del hombre en España de una manera entretenida y en poco tiempo.
¡Feliz fin de semana!








T. VOLUNTARI@S: literatura creativa

LITERATURA CREATIVA: "A las nuevas tecnologías"          


A LAS NUEVASTECNOLOGÍAS

A las nuevas tecnologías en estos días que corren,
un monumento hay que hacer.
Ellas nos mitigan las soledades,
al permitirnos con los familiares 
contactos en estas horas tristes, 

Su manejo a los mayores nos costó aprender,
ese lenguaje, virtual,  en esta ocasión
por sus sabias redes de separación forzosa, 
podemos oír y ver a los seres amados desde cualquier rincón.

Su manejo me costó entender,
porque mucho de su lenguaje venia en inglés.
Hoy son un fenómeno de la vida colectiva.
Sus redes nos llenan de comodidades.

Y permiten que en esta pandemia infernal, 
nos podamos con los seres queridos comunicar
para las penas de la separación aliviar. 

En tiempos normales,
nos crean con sus imágenes fantasía, 
con su variedad de sistemas.
Sí todas se usan para crear bienestar,
llenarán nuestras vidas de felicidad. 

Algunos chateando encuentran el amor.
En cirugía muchas vidas salvan ya.
Por eso digo yo, que un aplauso merecen.
Por trasladar nuestra ternura de corazón,
entre los que vivimos enclaustrados.

Por el coronavirus ese bichito, cabrón. 


Juana Bermejo 22 de Marzo 2020 

jueves, 20 de mayo de 2021

MEMORIA: cálculo matemático

MEMORIA Y ESTIMULACIÓN: cálculo matemático.           


La capacidad cognitiva del cálculo se deteriora fácilmente si no se ejercita. La persona pierde agilidad y fluidez para resolver sencillas operaciones o incluso reconocer los números en fases más avanzadas. Una manera de frenar o prevenir el deterioro cognitivo del cálculo es mediante ejercicios de matemáticas para mayores que entrenen dicha capacidad.
A continuación, tenéis una serie de vídeos donde de una manera divertida, podréis trabajar diferentes áreas cognitivas como el lenguaje, la memoria, la agilidad mental y el cálculo.


10 Juegos para aumentar tu potencial cerebral



10 Juegos fáciles que podrían confundirte


Juego de cifras y letras





miércoles, 19 de mayo de 2021

A. FÍSICAS: Gimnasia pasiva.

GIMNASIA PASIVA:  Relajación y estiramientos en 12 minutos. 

 

Los estiramientos son beneficiosos para todos/as nosotros/as ya que previenen las malas posturas y las lesiones, mejorando nuestra forma física y reduciendo el estrés. Tan solo 12 minutos al día, son suficientes para sentirse bien. Os animamos a realizar esta sencilla tabla.






A. FÍSICAS: gimnasia de mantenimiento

GIM. DE MANTENIMIENTO: ejercicios con banda elástica.


Para continuar con vuestra rutina de ejercicio, en este vídeo encontraréis 3 ejercicios de fortalecimiento físico para adultos mayores, utilizando bandas elásticas de resistencia.
Este tipo de ejercicios son ideales para mejorar la fuerza y prevenir la sarcopenia. Recuerda, que antes de iniciar estas actividades deber realizar una RUTINA de CALENTAMIENTO.









martes, 18 de mayo de 2021

A. LÚDICAS: Costura Creativa

COSTURA CREATIVA: funda para metro de costura.            

 

 



Queremos mostraros una forma fácil de realizar una funda fácil y barata para el metro de costura.

Necesitaremos:

- 2 tapas de plástico de botella; en este caso de botellas de leche porque son un poco más grandes.
- Una cremallera, del tamaño del diámetro del tapón.
- Tela para forrar y decorar nuestra funda.
- Hilo, aguja, tijeras y adornos para la funda.
- Pistola de silicona y barras de silicona.






Primero: pegar con silicona caliente nuestra cremallera.


A continuación, cortamos 2 círculos mayores que el tamaño de nuestra tapas. 

Almohadillar nuestra funda. 

Pasar un  hilo con puntada pequeña para luego fruncir el hilo. 
A continuación lo adaptamos al tamaño de la tapa. Cosemos a la cremallera o lo podemos pegar con silicona caliente.

Realizamos los mismos pasos para el otro lado y a continuación le ponemos adornos para personalizarlo....

















A continuación, tenéis un vídeo explicativo

                              





lunes, 17 de mayo de 2021

A. CULTURAL: Recomendación literaria

RECOMENDACIÓN LITERARIA: "La república del abandono".         

  


Hoy queremos recomendaros esta obra escrita recientemente por uno de los voluntarios del Centro de Mayores de Casa del Reloj, Pablo Martínez Segura, voluntario de historia de España. Para él, a supuesto  un trabajo de investigación  motivado por su interés por la Historia.      

Mucho se ha escrito y debatido, sobre la internacionalización de la Guerra Civil española y del apoyo a uno u otro bando de la Alemania de Hitler, la Italia de Mussolini o la Unión Soviética de Stalin. Pero existía un vacío en conocer con más detalle cuál había sido el precedente inmediato  en los meses previos al conflicto. 

En este libro se analizan esas relaciones internacionales de los Gobierno de la coalición Frente Popular, salidos de las elecciones generales de febrero de 1936, hasta el momento de la sublevación del 18 de julio. El material que utiliza son los archivos del antiguo Ministerio de Estado (hoy Ministerio de Asuntos Exteriores) y, más concretamente la correspondencia y telegramas cruzados entre las distintas embajadas de España en los países que después tuvieron protagonismo en el conflicto y el propio Ministerio. También ha llevado a cabo, en detalle, un vaciado de las crónicas internacionales de los periódicos ABCPolítica y Claridad, entre otros títulos de la prensa de la época.

El autor es Pablo Martínez Segura, historiador y periodista jubilado, que ha dedicado su vida profesional a la información especializada en sanidad, pero que ahora, según manifiesta, "está tratando de recuperar las satisfacciones que puede proporcionar la historia, aunque sea modestamente, en el ejercicio de la docencia e investigación".  Destaca como inspiradora de LA REPÚBLICA EN ABANDONO, a su madre Fernanda Segura, que fue farmacéutica en el Hospital de Sangre que se instaló en el Hotel Palace de Madrid, desde el inicio de la Guerra Civil. Allí, además de su trabajo fabricando medicamentos elementales para curas, asistió a un tremendo trasiego de personas de todo tipo y nacionalidades. 

La joven farmacéutica se preguntaba  por qué nadie en el panorama internacional apoyaba  a la República española, cuando la Sociedad de Naciones tenía el compromiso de hacerlo. Pablo hizo suyas las preguntas de su madre y en este libro comparte las respuestas que ha sido capaz de encontrar, con el apoyo y dirección de la Profesora María del Carmen García-Nieto. 

La conclusión a la que llega es que España era el único país del mundo que había ligado su política exterior a las resoluciones de la Sociedad de Naciones, por haber incorporado de manera expresa esa dependencia en su Constitución de 1931. El grave problema es que esta organización internacional hacía aguas al no haber sido capaz de resolver las agresiones de Japón a Manchuria, Italia a Etiopía y Alemania al Tratado de Versalles con el que había concluido la Primera Guerra Mundial. La dependencia que desde el siglo XIX tenía España en aspectos económicos y políticos de Francia y el Reino Unido, dificultaba, por otra parte, la posición española cuando no había coincidencia entre los intereses de ambos. Igualmente, el autor observa la práctica continuidad del cuerpo diplomático heredado de la monarquía de Alfonso XIII y la posición contradictoria de Salvador de Madariaga, posiblemente el hombre más capaz en las relaciones internacionales de aquel momento. De la documentación manejada, se puede descartar una acción premeditada previa con respecto a lo que después se convertiría en Guerra Civil española por parte de la Alemania nazi o de la Unión Sociética comunista: y, una ingerencia en forma de apoyo a los conspiradores, de la Italiza fascista y el Portugal en manos del dictador Salazar. 

Tras el 18 de julio, la Sociedad de Naciones continuó su discurrir inoperante que desembocaría en 1939 en la IIª Guerra Mundial, pero en ese tránsito la República española quedó en el más absoluto de los abandonos.

Fuente:https://www.casadellibro.com/ebook-la-republica-en-abandono-ebook/9788418527180/12163882