jueves, 11 de febrero de 2021

MEMORIA: adivinanzas

MEMORIA Y ESTIMULACIÓN COGNITIVA: ADIVINANZAS          

Una de las mejores formas de ejercitar nuestra mente y hacer uso de nuestra memoria, es a través de las adivinanzas, algunas nuevas o algunas que ya sabemos, pero todas ellas activan nuestra función cerebral además de ser un buen entretenimiento para ocupar nuestro tiempo.
Aquí os dejamos una serie de adivinanzas sin solución, las cuales expondremos en la publicación de memoria del próximo jueves 18. 

ADIVINA ADIVINANZA.....











miércoles, 10 de febrero de 2021

A. FÍSICAS: gimnasia pasiva

GIMNASIA PASIVA: MEDITACIÓN Y PAZ INTERIOR.                                                                                                                                 

La salud hoy en día pasa también por conseguir calma y paz interior. De tod@s es sabido que la situación que estamos atravesando nos ha llevado hacia momentos de mayor o menor estrés. 
Para encaminarnos hacia nuestra tranquilidad y paz interior, os proponemos esta meditación guiada por uno de los más conocidos Yoguis de nuestro país, Ramiro Calle. 
Buena práctica.







A. FÍSICAS: gimnasia de mantenimiento

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO: ¡¡ZUMBA!!                                       


En la sesión de hoy de gimnasia de mantenimiento, os invitamos a mover vuestros cuerpos con esta disciplina de ejercicio cardiovascular con bailes, más conocido como ¡ZUMBA!
Este tipo de ejercicios, fortalecen los músculos, sobre todo de piernas, caderas y, dependiendo del baile, de los brazos. Aumentan la flexibilidad y la resistencia y mejora la coordinación y el equilibrio, por lo que ayudara a prevenir las caídas. 
Os dejamos con una sesión de bachata y otra de una famosa canción veraniega, son facilitas y ayudarán a quemar esas caloría de más y a mantener vuestro corazón fuerte.







martes, 9 de febrero de 2021

A.LÚDICAS: entretenimiento

AJEDREZ INICIACIÓN : LAS PIEZAS.                                                                 



Continuamos con las nociones básicas para aprender este maravilloso y no menos concienzudo juego. Hoy, Antonio Sánchez, nuestro voluntario del taller Escuela de Ajedrez en el CMM Casa del Reloj, nos ha elaborado una lección que recoge las piezas, como colocarlas y cómo se mueven. 
Esperamos que disfrutéis con ello. 







 "Todos los Maestros de Ajedrez fueron un día unos principiantes” (Chernev) 


















lunes, 8 de febrero de 2021

A.CULTURAL: Recomendación literaria

RECOMENDACIÓN LITERARIA: "La buena suerte"                                                                                             

Como recomendación literaria de hoy, la voluntaria de lecturas compartidas de Casa del Reloj, Charo Angulo, nos propone esta nueva obra de Rosa Montero, "La buena suerte" 


Sinopsis.


Una agradable denuncia de taras sin resolver de nuestra sociedad, escrita con mucha sensibilidad y a veces hasta cómica.
Así habla de la vejez.
Estaban reunidas un grupo de octogenarios con sus cabezas brillantes pareciendo bolas de algodón de azúcar, perfectamente cuidadas de peluquería, felices devorando pasteles y tan golosas de la vida.
La autora ha hecho con este libro justicia poética y te enseña a elegir entre lo malo y lo peor para poder dormir sin miedo.
                  




     Rosa Montero.

Nace en Madrid en 1951.Estudia periodismo y algunos cursos de psicología, a ello se debe en análisis de sus personajes.
Escribe novela, cuentos, ensayo, crónicas.
Es muy galardonada, es Premio Nacional de las Letras Españolas, trabajo en grupos independientes y como profesora de universidad, realizó infinitas entrevistas entre ellas a Olof Palme .
Sus novelas han sido adaptadas al cine y al teatro como La loca de la casa, Crónicas del desamor.

A. CULTURAL: visita virtual

VISITA VIRTUAL: RINCONES EMBLEMÁTICOS DE ESPAÑA (1ª parte)                


Como cada lunes, os proponemos una visita virtual, en este caso, de varios rincones emblemáticos de nuestra geografía española. Disfrutad de nuestros monumentos y paisajes, pinchad en los enlaces, y ¡a viajar!

*Castillo de Olite*


*Castillo de Javier*


*Monasterio de Iranzu*


*Monasterio de Leire*



 

viernes, 5 de febrero de 2021

T. VOLUNTARI@S: literatura creativa.


LITERATURA CREATIVA:  POEMA  "AUN PUEDE SER LA VIDA".                             
                                         


"Lo que me llevó a escribir
"Aun puede ser la vida", fue el convencimiento profundo de que sólo salvar la ecología, puede salvar la vida.

Parece una obviedad, pero no lo he sabido realmente hasta ahora. Como demócrata, siempre respeté y defendí la NATURALEZA con mayúsculas. Pero sólo ahora, ante esta rebelión natural, he sabido hasta qué punto la hemos ignorado. Y ella se cobra su cuota".

  Esperanza Quintiain, voluntaria del taller de Teatro Leído


 

AÚN PUEDE SER LA VIDA


UN SOLO RÍO AÚN NOS PUEDE SALVAR.
Un río sólo. 
Que en su verde espuma
Envuelva ondas de vida. 
Que en el oscuro lecho cenagoso
oculte la semilla,
y abrace mil vidriosas
escamas de cristal…
Que entre los fondos ocres
de los juncos escapen,
con chascar de metal. 
UN SOLO MAR NOS PODRÍA SALVAR.
Un mar que encierre
entre sus aguas limpias
los haces de coral.
Soledosas anemonas,
que en el azul y negro
de las aguas profundas
se estremezcan,
del frío de corrientes oscuras
venidas de ultramar.
UN SOLO VALLE AÚN VIVO
NOS PODRÍA SALVAR.
Un valle sólo.
Bajo las estrellas, 
donde las jaras alcen
su cabeza crespada, 
desafiando al aire que las reta.
Y que los matorrales verdeantes
aberruguen los montes
acariciando el aire. 
Donde sólo las bestias sean bestias
y las personas sean casi humanas.
Donde sólo entre fieras
el más fuerte devore al desvalido.
Donde las gentes alcen la cabeza,
al viento la mirada,
en vez de sus espaldas encorvadas.
Donde el PODER OMNIMODO
sea sólo una expresión…
Una vieja expresión
enranciada y perdida,
antigua y relegada,
entre las páginas de bordes amarillos,
añejas y olvidadas,
de los libros de Historia.



Me llevó a escribir AUN PUEDE SER LA VIDA el convencimiento profundo
de que sólo salvar la Ecología puede salvar la vida.
Parece una obviedad, pero no lo he sabido realmente hasta ahora.
Como demócrata, siempre respeté y defendí la NATURALEZA con
mayúsculas. Pero sólo ahora, ante esta rebelión natural, he sabido
hasta qué punto la hemos ignorado. Y ELLA se cobra su cuota.
Esperanza Quintian. (Junta de Mayores y Taller de Teat

T. VOLUNTARI@S: historia

HISTORIA: EL RENACIMIENTO (QUATTROCENTO)                                                            


Como cada viernes, hoy tenemos una nueva sesión de historia, en este caso es un vídeo muy ilustrativo que comparte la voluntaria de historia del CMM Luca de Tena, Lucía Acuña.
"En torno a 1400, en la ciudad de Florencia, un grupo de artistas decidió recuperar las formas artísticas del Imperio Romano. Esa recuperación se fue expandiendo por toda Italia a lo largo del siglo XV, para de ahí saltar al resto de Europa Occidental, ya en el siglo XVI. En 1550, Vasari acuñó un término para referirse a esa recuperación del mundo clásico, un término que adquiriría todo su peso con los historiadores del siglo XIX: el Renacimiento. Pero para entender el Renacimiento, hemos de arrancar algunos siglos antes de 1400 y alejarnos de Florencia."




 

jueves, 4 de febrero de 2021

MEMORIA: estimulación cognitiva

ESTIMULACIÓN COGNITIVA: BUSCA LAS DIFERENCIAS-ENCUENTRA  EL DIBUJO           



Para seguir estimulando y activando nuestro cerebro, hoy os proponemos hacerlo a través del juego y los dibujos. En los siguientes enlaces, tenéis diferentes juegos de imágenes para buscar las diferencias. También encontraréis juegos de encontrar los objetos que se marcan en el dibujo. Este tipo de actividades estimulan nuestra agudeza visual y la concentración. ¡A divertirse!









MEMORIA: alimentación

MEMORIA: COMIDA SALUDABLE Y ECONÓMICA                                      


Madrid Salud te recuerda que realizar una alimentación sana y equilibrada y practicar actividad física de forma regular es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida, nuestra salud y prevenir enfermedades crónicas.
Desde el Programa de Alimentación, Actividad Física y Salud, Madrid Salud pone a tu disposición el proyecto “Comida Saludable y Económica” que tiene como objetivo colaborar y ayudar en el cambio hacia un estilo de vida más saludable, aportando consejos prácticos sobre alimentación, con una información sencilla y concreta sobre el tema.
Puedes encontrar 4 menús semanales con las 72 recetas que se recomiendan, que son comidas sanas, equilibradas y basadas en la dieta mediterránea y en las que se incluye el precio del plato que no supera los 2€ por persona y el precio de los menús diarios con las 5 comidas por menos de 5€. También se aportan ideas de desayunos, medias mañanas y meriendas, así como recetas para aprovechar la comida que nos sobra.
A continuación, tenéis un enlace con más información y donde podréis ver vídeos de las diferentes comidas que se proponen y descargar las guías de alimentación que proponen.