T. VOLUNTARI@S: inglés

INGLÉS: Conversaciones para principiantes, nivel básico    

Good morning friends!!!

Para continuar con vuestra práctica del inglés y en este caso para los/as menos expertos/as, os proponemos ver estos tres vídeos de conversaciones y frases básicas en inglés, para aprender y mejorar vuestro lenguaje británico.

MEMORIA: estimulación cognitiva

ESTIMULACIÓN COGNITIVA: ¡¡música para tu cerebro!!   

Memorizar, estudiar, aprender y desarrollar conceptos supone un esfuerzo para nuestro cerebro. Por eso, suponiendo que el lado derecho es el que procesa la música, pero también es responsable de la capacidad espacial y el reconocimiento facial, será el que nos ayude a interpretar conceptos, a ser más creativos/as y a analizar contextos.

Usar música para concentrarse en una gran idea por una sencilla razón: activa la actividad de la hormona llamada dopamina, que es la que ayuda en las conexiones sinápticas, donde se produce el aprendizaje, la asimilación de conocimientos y la memorización.

Es decir, que la música, en especial la clásica, ayuda a relajarse y, además, facilita la concentración. Ambas acciones son básicas para mejorar el rendimiento

Escuchar música suele ser positivo, pero no cualquier tema o estilo tendrá el mismo efecto en todos los cerebros. Existen muchos estudios que afirman que para mejorar el rendimiento, se deben activar las ondas alfa, que son las que relajan el cerebro humano. Estas ondas alfa deben permitir que se logre un equilibrio adecuado entre consciente y subconsciente. De esta forma nuestra mente trabaja a nivel doble, con la parte consciente centrada en la materia de estudio y la subconsciente facilitando la memorización y asimilación.

A continuación, os dejamos dos vídeos de sintonías con estas ondas alfa, para ayudar a vuestra concentración y relajación.

Fuente: https://www.universia.net/co/actualidad/orientacion-academica/mejor-musica-estudiar-estimular-tu-cerebro-1157367.html

A. FÍSICAS: Gimnasia de mantenimiento

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO: ¡¡¡ZUMBA GOLD!!!            

¿Qué es el zumba gold?

• Movimientos adaptados a personas con movilidad del cuerpo reducida.
• Control de peso.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Previene lesiones musculares.
• Aumenta la coordinación corporal.
• Evita el aumento de peso asociado al envejecimiento

A continuación, os dejamos esta sesión de zumba gold a ritmo de bachata, cumbia y mucho más, para seguir ejercitando vuestro cuerpo de una manera saludable y ¡muy divertida!

A. FÍSICAS: Gimnasia pasiva.

GIMNASIA PASIVA: estiramiento de hombros y espalda.         

Los dolores de espalda son muy habituales a causa del ritmo de vida que llevamos, sobre todo debido al sedentarismo. 
Los estiramientos son muy importantes y los puedes hacer para mantener y aumentar la flexibilidad, la fuerza y el bienestar general del cuerpo.
No solo es importante hacer ejercicios de estiramiento de espalda y columna antes y después de practicar deporte, sino que deberás convertirlo en un hábito. Lo ideal es practicarlo por las mañanas después de que tu cuerpo haya estado en reposo bastante tiempo. Esto te ayudará a eliminar dolores y molestias en los músculos y en tus articulaciones.
A continuación, os dejamos esta sesión para vuestro entrenamiento.
 

A. LÚDICAS: Manualidades

MANUALIDADES: Amigurimis de Cup-cakes.                            

 

Hoy retomamos los Amigurimis. Queremos mostraros algunos modelos muy fáciles, que podéis utilizar como llaveros o como pequeños adornos....  

   

 Fuente:https://www.pinterest.es/pin/359021401552072140/

 Necesitaremos: 

   - Aguja de ganchillo.

   - Hilo o lana de 2 colores.

   - Relleno para nuestro Cup-cake.

Instrucciones:

    Los puntos utilizados son cadeneta, punto bajo, aumentos y disminución.

Base: 

1ºv, anillo mágico y 6 puntos de cadeneta.

2ºv, aumentamos 6 puntos , total 12 puntos bajos.

3ºv, aumentamos 6 puntos- 18 Pb.

4ºv, aumentamos 6 puntos-24 Pb.

5ºv, aumentamos 6 puntos-30 Pb.

6ºv, aumentamos 6 puntos-36 Pb.

7ºv, aumentamos 6 puntos-42 Pb.

8ºv,  aumentamos 6 puntos-48 Pb.

9º al 14º, mantenemos 48 Pb.

15ªv, disminuimos 6 puntos, 42Pb. 

Crema:

1ºv, anillo mágico y 6 puntos de cadeneta.

2ºv, aumentamos 6 puntos , total 12 puntos bajos.

3ºv, aumentamos 6 puntos- 18 Pb.

4ºv, aumentamos 6 puntos-24 Pb.

5ºv, aumentamos 6 puntos-30 Pb.

6ºv, aumentamos 6 puntos-36 Pb.

7ºv, aumentamos 6 puntos-42 Pb.

8ºv,  aumentamos 6 puntos-48 Pb.

9º v,  aumentamos 6 puntos-54 Pb.

10ºV, realizamos como una pequeña puntilla

A continuación, tenéis un video tutorial de esta manualidad.

A. CULTURAL: Visita Virtual

VISITA VIRTUAL: Museo Casa Natal de Cervantes       

El lugar de nacimiento de Miguel de Cervantes fue identificado como tal por los investigadores en 1948 y se encuentra en el casco histórico de Alcalá de Henares.En el Museo se recrea la vida cotidiana de una familia acomodada de los siglos XVI y XVII, a través de la cual podemos rememorar la figura de Cervantes, su vida, su familia y el entorno que inspiró sus obras.

Os invitamos a visitar de manera online este maravilloso museo para seguir entretenidos y enriqueciendo vuestra cultura.

Pincha aquí para comenzar la visita

T. VOLUNTARI@S: historia

 HISTORIA: "El Alto Renacimiento".                               

"En 1400, las élites florentinas pusieron en marcha un programa artístico conocido como el Renacimiento. El objetivo era diferenciarse de los bárbaros del Norte, esencialmente, los alemanes del Sacro Imperio, apelando a su pasado romano. Desde mediados del siglo XV, las formas renacentistas florentinas se vieron enriquecidas, gracias a los sabios griegos llegados de Constantinopla, por la filosofía platónica, surgiendo una corte neoplatónica en torno a la familia Medici. El modelo al que se aspiraba era el gobierno del buen tirano rodeado de eruditos. En el arte se reinventó el Imperio Romano, generando una plástica y una arquitectura que teniendo claras reminiscencias romanas, eran esencialmente una creación del siglo XV".

Guion de Alberto Garín.

En el día de hoy, la voluntaria de historia del Centro de Mayores Luca de Tena, Lucía Acuña, nos propone este vídeo sobre la etapa del Renacimiento.

¡Buen fin de semana!

T. VOLUNTARI@S: literatura creativa

LITERATURA CREATIVA: "Desplazados", de Juana Bermejo      

 "Desplazados"

Jóvenes zarandeados, perseguidos,

que, en la flor de sus vidas,

van buscando una salida..

Ruedan entre desiertos y dunas, 

soñando que al otro lado de las fronteras

encontrarán su fortuna 

y con su luz aliviar sus hambrunas.

Jóvenes como cimbreantes juncos

rebosando esperanza,

se lanzan cada día sin miedo nadando

contra las mortíferas alambradas,

dejando algunos sus vidas

o sus carnes marcadas.

¡Oh mundo de gobernantes de hiel!

¿Es qué no ven cómo sus hijos

entre las vallas se dejan la piel, 

para poder alcanzar el bienestar

que sus gobiernos no les dan?

¡Oh jóvenes! Ellos no ven, 

que sólo queréis volar para poder sembrar

unas tierras fértiles con vuestras manos jóvenes

el trigo que os dará el pan.

¡Ay, hijos del infortunio!

¿Es qué no veis que la incomprensión del día a día

vuestras alas cortará?

Juana Bermejo, mayo 2021

MEMORIA: ejercicios

MEMORIA:  ejercicios y actividades con juegos.                          

Para continuar con vuestra práctica diaria y ejercitando vuestro cerebro, os proponemos esta página web, donde encontraréis diferentes juegos y actividades para agilizar vuestra mente.

También, os proponemos estos ejercicios en forma de vídeo, para poder realizar en cualquier momento y rato que tengáis y paséis un tiempo entretenidos/as.

Pincha aquí para acceder a la página web

A continuación, tenéis este vídeo de actividades para vuestro cerebro

A. LÚDICA: manualidades

COSTURA CREATIVA: Funda para tijeras.                    

Hoy queremos proponeros una elegante y original funda para la tijeras...

  Necesitaremos::

        - Telas de dos colores.

        - Un trozo de fieltro o entretela.

        - Hilo, aguja, tijeras 

        - Unos botones.

        

Tenemos que cortar dos trozos de tela de 20 cm de ancho por 25 de largo. Pondremos  el fieltro o entretela entre ambas telas, que deberán estar encaradas con el revés. Pasamos a toda la vuelta con un pespunte, tendremos que dejar como unos 4 cm para poder darle la vuelta.....

Este es el patrón para nuestra funda .

 Video tutorial para realizar la funda.

  

Os dejamos otras ideas un poco más elaboradas para las tijeras.