A. FÍSICAS: gimnasia de mantenimiento

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO: rutina de 15 minutos.    

  

Con este entrenamiento, aparte de quemar calorías y ayudar a perder peso, se pretende mejorar la condición física en general.

Estos ejercicios además de servir como trabajo cardiovascular, ayudan al mismo tiempo a mejorar otros aspectos importantes:

Ejercicios para mejorar la movilidad, coordinación y equilibrio.

Con el paso de los años, el cuerpo va perdiendo elasticidad y coordinación, lo que provoca que moverse, sea cada vez más difícil, estos ejercicios te ayudarán a que puedas seguir moviéndote con facilidad muchos años.

Ejercicios de fuerza y tonificación muscular:

Esta rutina también incluye ejercicios con pesas ya que aunque no se habla mucho del esto, los ejercicios de fuerza, son importantísimos, sobre todo para las mujeres y esto es debido a que es la única forma de combatir la sarcopenia.